نشانه های اضطراب و چند راه کاهش آن


نشانه های اضطراب و چند راه کاهش آن

تاریخ انتشار : ١٤٠٠/٠٨/١٤

دسته بندی :

نشانه های اضطراب و چند راه کاهش آن

نشانه های اضطراب و چند راه کاهش آن:

نشانه های استرس:
1) احساس نگرانی، ترس، بی صبری، بی قراری و غم
2) تنگی نفس، گرفتگس عضلات، سردرد و بینایی محو
3) فکر و خیال بی وقفه، دشواری در تصمیم گیری

چند راه کاهش اضطراب:
1) مراقبه و استراحت برای افزایش بردباری: افکار و احساسات منفی را دور کنید.
2) یوگا؛ نرمش تن و روان: استرس را کم و بردباری را زیاد می کند.
3) نه به موبایل و لپ تاپ: زمان خیره شدن به صفحه نمایش را محدود کنید و به جایش گپ بزنید و کتاب بخوانید.  
4) زمانی برای خلوت با خود: مراقب از وجودتان نیازی همیشگی است کارهایی کنید که لذتش را می برید.
5) ارتباط حیاتی: منظم ازحس های خود با عزیزانتان صحبت کنید. برای روابط عمیق حفظ کانال های ارتباطی ضروری است؛ می توانید افکارتان را با یک درمانگر هم در میان بگذارید.

 

انجام آزمایش در آزمایشگاه پارس آمل

آزمایشگاه پاتوبیولوژی پارس آمل یکی از بهترین و مجهزترین آزمایشگاه‌های شهرستان آمل است. نتایج آزمایش‌ها در این مرکز با رعایت دقیق کلیه استانداردها، دارای حداکثر دقت است. تخصص و مهارت نیروهای تیم پارس، و کیفیت و دقت دستگاه های بکار رفته، آن را تبدیل به مجهزترین مرکز آزمایشگاهی بخش خصوصی در استان مازندران کرده است.

همکاران ما در آزمایشگاه پارس آمل با شماره تلفن‌ 01144041 و یا از طریق واتساپ با شماره 09022906287 منتظر دریافت سؤالات و راهنمایی شما در این زمینه هستند.

همچنین در آزمایشگاه پارس آمل برای دریافت نتیجه آزمایش، نیازی به مراجعه حضوری نیست و در صورت درخواست، نتیجه به‌صورت الکترونیکی به تلفن همراه شما ارسال خواهد شد.